Aula de treino localizado com acréscimo de treino cardiovascular e força com a adição do mini-trampolim. Para entender melhor, junte os conceitos de Localizada e Jump.

Professor: Anabela Afonso / Vasco Santos / Noel Delgado

Aula de Localizada com trabalho específico ao nível muscular e de endurance para glúteos e posteriores da coxa.

Professores: Liliana Baeta / David Martins / Anabela Afonso

Aula essencial para trabalho de tonificação muscular. Treino de força, de resistência e de endurance muscular associado ao trabalho de alongamento das estruturas musculo-tendinosas e articulares.

Professor: Vasco Santos.

Uma aula coreografada de alto e baixo impacto, seguida de alongamentos específicos. Melhora a resistência cardiovascular e muscular, constituindo uma forma eficaz de queimar calorias.

Professor: Vasco Santos

O Cross Tonik é uma aula voltada para o treino de força e condição física geral, baseada em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos enquadram-se em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.

Professor: Noel Delgado.

Aula focalizada no glúteo, pernas e abdominais.

Professores: Liliana Baeta; David Martins.

Aula realizada dentro da piscina, com movimento de fácil execução através de exercícios aeróbicos.

Professores: Tânia Marques; Hugo Cruz; Susana Gonçalves; Anabela Afonso; Liliana Baeta; Cristina Couto; Inês Rito; Noel Delgado; David Martins.

O Krav Maga é uma arte marcial de origem Israelita e consiste num método de combate corporal (full contact) muito assertivo e eficaz. Trata-se de uma forma de luta e defesa pessoal que tem como objetivo principal a salvaguarda de interesses e a defesa da honra de todos os seus praticantes.

Professor: Eugénio Melo.

Aula que ensina a dançar uma mistura de ritmos africanos com origem em Angola nos anos 80.

Professores: Noel Delgado; Raquel Tabuada.