É um tipo de dança que reúne uma série de técnicas e movimentos específicos. Por outro lado, o ballet é o nome que permite fazer referência à peça musical composta para ser interpretada através da dança.

É a combinação de vários tipos de danças urbanas, tais como Jazz, Funk e Hip-Hop.

Professora: Raquel Tabuada.

Dança que cultiva a graciosidade da mulher, ensinando-a a conhecer-se melhor e a descobrir a beleza interior e exterior que há em si, pois o maior objectivo da Dança do Ventre é o auto-conhecimento, para que gradualmente o conceito de beleza não seja unicamente análogo a um padrão de estética ideal. A delicadeza dos movimentos estimula uma nova percepção, libertando de padrões standard e fúteis, tão cultivados na sociedade contemporânea.

Professora: Vanessa Ferreira.

Aula de trabalho localizado que utiliza a fitball como base para os exercícios.

Professor: Vasco Santos.

Aula dedicada à flexibilidade e à postura, para todas as idades.

Professores: Noel Delgado; David Martins.

Aula de localizada de trabalho específico para a região abdominal e lombar.

Professores: Anabela Afonso / Vasco Santos / Noel Delgado / David Martins

Aula que tal como o nome diz é para um melhoramento e manutenção da performance física. Aula essencialmente dedicada para os nossos séniores.

Professores: Hugo Cruz / Vasco Santos / David Martins

Aula em que o trabalho e solicitação fisiológica estão centrados no núcleo corporal, 4 porções abdominais e cintura pélvica. Melhora a postura e previne doenças (lesões da coluna vertebral).

Professores: Anabela Afonso / Vasco Santos / Noel Delgado / David Martins

Aula de grupo onde se utiliza uma barra com pesos ajustáveis e em que se executam exercícios que trabalham os maiores grupos musculares do corpo, fortalecendo, tonificando e definindo-os, melhorando a resistência e a força muscular.

Professores: Liliana Baeta; David Martins.

A Legião Urbana é Universal, Ecléctica e Económica. Praticamos vários desportos e realizamos diferentes tipos de treino, chegando a realizar 1 mês de treinos sem repetir nenhum. Os treinos da Legião Urbana procuram respeitar sempre a trilogia, treino curto, intenso e variado. Assim temos treinos que favorecem a perca de massa gorda, o ganho de massa muscular, a elevação da força máxima, o aumento da potência e uma melhoria excepcional da condição física através de uma rápida melhoria da condição cardiovascular.

Professor: Marco Rocha.