Modalidades

Abdominais Hipopressivos

A ginástica hipopressiva, também conhecida por abdominal hipopressivo, é excelente para tonificar os músculos abdominais. Além de fortalecer o abdômen, o metodo hipopressiva também combate a incontinência urinária e fecal, melhora postura corporal, trata o prolapso genital e melhora o funcionamento intestinal e fortalecimento dos Musculos Pelvicos.

Professor: Hugo Cruz

Aero Combat

O AERO COMBAT é estimulante e inspirador. As suas rotinas coreografadas, simples, contudo, desafiantes significam que, seja qual for a sua idade, sexo e capacidade física podem desfrutar da atividade com sucesso. Pode controlar a intensidade do seu treino simplesmente através do aumento ou diminuição da amplitude e da velocidade dos movimentos. A sinergia do treino em grupo e a energia criada em cada sessão motiva-o para atingir uma intensidade e volume de trabalho elevado, com utilização de Sacos de FitBoxe, misturando modalidades/atividades como o Kick Boxing, HIIT e CardioTraining.

Professor: Paulo Rodrigues

Tonik Runners

Aula de corrida para sócios e convidados que irão correr em grupo em espaço exterior ao clube.

Professor: Marco Rocha

Tonik Burn / Extreme

O Tonik Burn é uma aula de alto impacto que utiliza vários materiais como steps, barras, halteres entre outros.

Professor: Anabela Afonso / Vasco Santos / David Martins / Liliana Baeta

Circuito Funcional

É um método de treino que tem como objetivo melhorar a condição física, através da execução de movimentos reais e quotidianos do nosso padrão motor, com recurso a uma grande diversidade de materiais.

Professor: Noel Delgado / Marco Rocha / David Martins

Ginástica Global

Esta ginástica permite a cada indivíduo desenvolver e utilizar a plenitude de suas capacidades, graças ao trabalho de reconhecimento sensorial e de conscientização. Age sobre a respiração, o equilíbrio e o tônus, melhorando todas as funções em sua totalidade física.

Professor: Noel Delgado

Cycle / Spinning

Aula de ciclismo estacionário, trabalho cardiorrespiratório realizado ao som de músicas estimulantes. Criação de diferentes tipos de objetivos e simulação de trajectos.

Professores: Tânia Marques; Anabela Afonso; Noel Delgado; Hugo Cardoso; David Martins; Vasco Santos.

Ginástica Infantil

Aulas de iniciação e de aperfeiçoamento para quem quer desenvolver as suas capacidades num ambiente não competitivo: Habilidade acrobáticas e de solo, como as rodas, rodadas e os flics, cambalhotas (rolamento à frente e retaguarda).

Professora: Inês Rito.

TRX

TRX é a sigla de Total-body Resistance Exercise (que significa Exercício de Resistência do Corpo Inteiro) um aparelho usado para fazer treino em suspensão, e é também chamado de TRX Suspension Training, ou seja, treino suspenso.

Professor: Marco Rocha.

KickBoxing

Vários grupos de artes marciais e de desportos de combate em pé. Tem como base pontapés(kick) e socos (boxing). Aula desafiante e motivadora, com excelentes melhorias na condição física, auto-estima e auto-confiança.

Professor: Nuno Lourenço.